no cardio

Dużo tego cardio masz na masie No 7x chciałbym zachować, jedynie może z czasem zejść na mniejszy czas sesji cardio. Chcę możliwie długo utrzymać jak najlepszą jakość sylwetki, jak najlepsza wrażliwość insulinową. Trener czuwa :p

[...] poczatku nabawilkby sie jakiejs glupiej kontuzji i by go nie bylo stac, zeby sie nawet wyleczyc. Wszystko ma swoje plusy. No i jeszcze apropo jego za***istosci, ja sie z tym juz pogodzilem, ze niestety ale jest na serio dobry ;>. Najlepsza koordynacja, cardio itd. ze wszystkich wielkoludow. Zmieniony przez - astutus w dniu 2010-06-11 12:56:42

[...] w sobie, bo fanką nie jestem, ale tu jakieś płatki, tu jakieś slim fasty (bo dla mnie to jak shake czekoladowy)... A tak serio to moje szczęście że mam bardzo intensywne cardio, więc na razie wysokie węgle ujdą. Ale po pół-maratonie będę musiała naprawdę zacząć pilnować diety zeby nie odrobić tego co teraz spada. A znając mnie to będzie [...]

[...] wiedzieć, jak nie chcesz tu to możemy na priv albo gg, ja też mam swoje "psychologiczne" za uszami A jak już podskakujesz to dołóż rączki i wyjdą pajacyki - fajne cardio -------------------------------------------------------------------------- Znowu mam czita :( !!! (któryś już dzień z kolei) - mama paczkę z Polski przysłała, w niej [...]

muahhahahahahahha #p4p #mistrz LW #mistrz WW #mistrz HW #roy jones dremor junior #muhamad dremor ali uahahahhaa, no nie moge, Cardio na dwie rundy, a Diaz z kanapy go przejechal w 2 rundy

[...] swojego "kunsztu". No sory, ale nie przypominam sobie, gdzie Conor pokazał swoje wspaniałe bjj, tak jak nie przypominam sobie, żeby Conor przewalczył 5 rund, więc co do cardio to zbyt wiele osób sobie tutaj "dopowiada". Michael Johnson wchodził w wymiany bokserskie z Diazem(tak jak Conor) i wyprowadził nawet więcej ciosów, zgarnął pierwszą [...]

[...] RDA tez ostro napiera, a pare ma na cala walke. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-03-13 10:52:43 no wlasnie. elita ma pare na 5 rund pelna moca, a nie spompowal sie bo efektownie walczy. RDA, Edgar, Aldo, Mendes (full camp), Diazy, Lawler, Condit itd Taczbut jak ladnie kikutami pomacha,zdycha po jednej-istotnie cardio na rund 10 lol

Szansa zawsze jest na ko w kazdej walce z obu stron. Tylko tu po pierwszej walce nie ma przeslanek by sadzic ze Taczbut znokautuje Diaza. Diaz przyjal czyste najmocniejsze ciosy w zasadzie bez rezultatu. Jak mialby trafiac czesciej I lepiej niz w pierwszej walce a zarazem miec paliwo, skoro spopowal sie w jedna runde? Cardio takie samo wiec [...]

[...] co działało na moją niekorzyść. Stosowaliśmy zarówno split trzydniowy jak i czterodniowy. Ćwiczyliśmy każdą partię dwa razy w tygodniu i ledwo udawało nam się zrobić jakieś cardio. Nigdy nawet nie przeszedłem przez okres przygotowań do zawodów. Nigdy nie manipulowaliśmy solą czy wodą, ani żadne tego typu pierdoły. Nie wiedzieliśmy o tym. Nie [...]

No wiadomo, że bez ujemnego bilansu kcal nie da rady pozbyć się tego, czego byśmy chcieli. Chodzi mi tylko o to, że bez cardio jest możliwym przeprowadzenie redukcji :) Ludzie żyją w zaklopsowanych schematach, że cardio to konieczność. To może być tylko dodatkowy i pomocny bodziec w zrzucaniu tłuszczu. Trening siłowy robiony na czczo, tylko po [...]

Marta tak jest :-D Na szczescie dzis juz trenig w domu, wiec nie bedzie problemu, ze silke zamykaja, sprzet zajety czy obciazenia bark 8-) No i bede mogla stekac, plakac i klnac do woli /-)_ Krewetko polecam szczegolnie przysiad 12x10 i bulgara 6x12 \-) Chuda ja tez nie wiem jak, ale twardym trzeba byc ;-) 8.02 piatek tydzien 1, dzien 5 Z nogami [...]

25.02 poniedzialek tydzien 4, dzien 1 TRENING Rano: rower 30 min. Pierwszy raz pojechalam na rowerze do pracy :-D Mialo byc intensywnie i bylo, nawet za bardzo... po niecalych 15 min. bylam juz na miejscu i zeby zaliczyc to jako aero kolejne 15 jezdzilam po okolicy }:-( Wieczor: Dzień 1: Klatka/plecy 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 20 /22,5 /25 [...]

A ja podziwiam siebie, ze jeszcze daje rade \-) Chociaz jak zobaczylam trening Chudej, to swierdzialam ze moj nie jest taki zly ;-) Zapomnialam jeszcze dopisac do ostatniej wypiski, ze jak wrocilam do domu po interwalach, to sie cala trzeslam, na dodatek rece byly zmeczone po cwiczeniach z guma poprzedniego dnia. Chcialam jak zwsze rozbic jajko do [...]

[...] dni. Wyżej opisałam treningi siłowe, robię 3 serie po 15-20 powtórzeń. Tabata to takie ćwiczenia interwałowe, zdarza mi sie robić je raz na 2 tygodnie jak nie mam siły na cardio. Generalnie mam sporo ruchu na co dzień bo biegami za 3 letnik szkrabem no ale jak widać to za mało dla mojej sylwetki. Zmieniony przez - Kiqi w dniu 2015-01-14 [...]

[...] - 6 capów NO Active 20 minut przed treningiem + 2 capsy FireFit. To chyba mój ulubiony zestaw treningowy - super czuję pompę mięśniową. Jak żona zadzwoniła do mnie w trakcie cardio to musiałem podłączyć zestaw słuchawkowy do tel bo nie byłem w stanie przyłożyć słuchawki do ucha! Tak bicki i barki były nabite krwią! Po treningu siłowym 35 minut [...]

[...] i czuję się ostro wyprany najpierw zrobiłem lajtowy trening nóg (w piatek gram w piłkę więc nie chciałem ich katować), a następnie wskoczyłem na bieżnię. Dziś godzinka cardio - różne warianty (20 minut marszu 7km/h na 9% pochyle, a reszta na płasko: marsz 5,5km/h, trucht 8,5 km/h, bieg 10,5km/h). Z supli to standard NO Active przed nogami, [...]

no tak to jest, ladnie idzie to mniej cardio zaczalem krecic, dalej szlo to zwiekszylem kcal i aktualnie obracam sie w granicach 3000kcal i dzis paczka czipsów wpadła, gluten free i fat 12g tylko :-D Fotki będą kiedyś tam, a może i nie :-)

[...] drążka WG do klatki 40x10 / 40x10 / 45x10 / 45x10 / 45x10 D1. Wyciskanie francuskie + D2. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 15x12 + 15x10 / 15x12 + 15x8 / 15x10 + 15x10 cardio: 15 min w formie interwałów - prędkość na bieźni 6 / 7 / 8 / 10 / 6 / 7 / 8 / 10 / 6 / 7 / 8 / 10 / 6 / 6 / 6km/h http://img542.imageshack.us/img542/7264/nz09.png [...]

[...] 45x10 D1. Wyciskanie francuskie + D2. Uginanie ramion ze sztangą łamaną T2: 15x10 + 15x10 / 15x10 + 15x10 / 15x10 + 15x10 T1: 15x12 + 15x10 / 15x12 + 15x8 / 15x10 + 15x10 cardio: 16 min w formie pseudo interwałów bo juz po pierwszej 10 zaczeły skurcze w udach łapac, jednak udało sie dokuśtykać do końca - prędkość na bieźni T2: 7 / 7 / 7 / 10 [...]

[...] SUPLE: brak http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png przysiad + wyc na barki z karku - 20kg wyc hantli skos - 15kg MC npn - 20kg 8+ 12+ 10 / 8+ 12+ 10 / 8+ 12+ 10 cardio: 12 min 7 / 8 / 9 / 7 / 8 / 9 / 7 / 8 / 9 + 7,2 / 6,4 / 5,6 km/h http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png udało mi się na chwilę wyskoczyć na siłkę to sobie [...]